4 annosta: Lisää kiehuvaan veteen (1litra) 1tl suolaa + 3dl talkkunajauhoa. Sammuta levy. Hämmentele pohjaa myöten. Anna hautua kannen alla 10 min. Nautitaan voisilmän kanssa.
4
| 140 g | Talkkuna, Pietola (oma ruoka-aine) | 490 kcal |
| 1 tl (7 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 10 dl (1 000 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
4 annosta: Lisää kiehuvaan veteen 1 tl suolaa ja 3 dl talkkunajauhoa. Sammuta levy. Sekoittele ja anna hautua 10 min kannen alla. Nautitaan voisilmän kanssa.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Talkkunapuuro, Pietola (ohra), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 42,8 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 178,9 kJ | |
| Rasva | 0,3 g | 0 % |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 8,1 g | 3 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 1,0 g | 1 % |
| Suola | 0,6 g | 11 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,4 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 14,2 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 0,2 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 3,5 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,2 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 220,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.5.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.