Perinteinen kermainen kiusaus vegaanisena versiona. Makua voi muunnella käyttämällä maustamatonta, marinoitua tai savutofua.
4
| 500 g | Peruna-sipulisekoitus (Apetit) | 275 kcal |
| 300 g | Tofu, kylmäsavu (jalotofu) | 456 kcal |
| 250 g | Ruokakaurakerma Onion (Planti) | 425 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tofukiusaus, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 110,1 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 460,8 kJ | |
| Rasva | 5,9 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 8,4 g | 4 % |
| Sokeri | 0,4 g | 1 % |
| Proteiini | 5,8 g | 6 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,0 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 0,0 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 32,9 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,0 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 131,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,5 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.4.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.