Lisää omavalintainen pasta erikseen
| 169 g | Sipuli, keltasipuli | 50 kcal |
| 210 g | Tonnikala, vedessä, säilyke | 208 kcal |
| 98 g | Herkkusieni | 15 kcal |
| 14 g | Valkosipuli | 15 kcal |
| 400 g | Tomaattimurska (K-menu) | 108 kcal |
| 5 g | Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 44 kcal |
| 1 Pieni annos (5 g) | Kasvisliemikuutio | 15 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tonnikalakastike 1, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 50,5 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 211,3 kJ | |
| Rasva | 1,0 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 3,0 g | 1 % |
| Sokeri | 2,6 g | 5 % |
| Proteiini | 6,4 g | 6 % |
| Suola | 0,4 g | 9 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,5 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 47 % |
| C-vitamiini | 2,3 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,9 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,0 mg | 29 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 27,6 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 3,4 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 145,4 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 9,2 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 10,0 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 174,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 19,5 µg | 39 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.3.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.