Kattilallinen
| 750 g | Bataatti, kuorittu, keitetty, suolaton | 607 kcal |
| 750 g | Porkkana, keitetty, suolaton | 250 kcal |
| 1 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 750 g | Kukkakaali, pakaste (Rainbow) | 150 kcal |
| 3 1 tl (15 g) | Hieno Jodioitu Merisuola (Meira) | 0 kcal |
| 140 g | Emmental juustoraaste (Emmental grated nutty&mild, ideal for gratin) (Milbona) | 526 kcal |
| 1 kpl (11 g) | Kasvisliemikuutio | 33 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tuulan kasvissosekeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 45,9 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 192,0 kJ | |
| Rasva | 1,3 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 5,7 g | 2 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 1,9 g | 2 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 306,0 µg | 44 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,9 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 42,2 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 13,2 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 164,9 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 52,8 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 10,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 83,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 1,0 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.1.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.