Kattilallinen
| 1 200 g | Bataatti, kuorittu, keitetty, suolaton | 971 kcal |
| 550 g | Porkkana, keitetty, suolaton | 183 kcal |
| 650 g | Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton | 142 kcal |
| 20 g | Ruohosipuli | 5 kcal |
| 1 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 Yksi kuutio 10 g lisää 0,5l vettä (10 g) | Knorr kasvisliemivalmiste, kasvisliemikuutio (Nordic Best Foods Oy) | 30 kcal |
| 2 Yksi kuutio 10 g lisää 0,5l vettä (20 g) | Knorr kasvisliemivalmiste, kasvisliemikuutio (Nordic Best Foods Oy) | 60 kcal |
| 400 g | Creme fraiche (Pohjolan meijeri) | 752 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tuulan kasvissosekeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 55,7 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 233,1 kJ | |
| Rasva | 2,2 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 7,0 g | 3 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 1,1 g | 1 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 302,0 µg | 43 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4,1 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,9 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 30,6 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 1,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 238,1 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 18,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 14,9 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 160,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,4 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.7.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.