n.10
| 250 g | Cuisine soya vispautuva (Alpro) | 690 kcal |
| 400 g | Maitorahka, laktoositon, maustamaton, rasvaa 0,2% (Arla) | 240 kcal |
| 350 g | Vadelma | 167 kcal |
| 1 rkl (12 g) | Sokeri | 49 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vadelmarahka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 113,2 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 473,7 kJ | |
| Rasva | 6,7 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 5,6 g | 25 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 7,1 g | 3 % |
| Sokeri | 5,4 g | 11 % |
| Proteiini | 4,9 g | 5 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7,1 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 83,9 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 7,1 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 143,3 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 58,4 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 13,4 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 39,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.