3
| 400 g | Broilerin fileesuikale (maustamaton) (Kanamestari) | 416 kcal |
| 360 g | Ruokakerma, Ruoka Kevyt & Paksu 4% (Flora) | 205 kcal |
| 60 g | Kevätsipuli (Rainbow) | 17 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Veeran kanakastike, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 113,4 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 474,8 kJ | |
| Rasva | 3,8 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 2,9 g | 1 % |
| Sokeri | 1,5 g | 3 % |
| Proteiini | 16,6 g | 17 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 31 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 36 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,5 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,4 mg | 60 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 117,9 mg | 20 % |
| Jodi (I) | 4,4 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 293,4 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 7,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 19,6 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 24,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 17,1 µg | 34 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.7.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.