5dl
| 100 g | Lehtikaali | 38 kcal |
| 1 kpl (120 g) | Avokado, kuorittu, kivetön | 238 kcal |
| 1 kpl (125 g) | Banaani, kuorittu | 109 kcal |
| 20 g | Luomu inkiväärimehu (The ginger party) | 14 kcal |
| 200 g | Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % | 246 kcal |
| 1 dl (100 g) | Kivennäisvesi, mineraalivesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vihersmoothie aamuun, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 97,1 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 406,5 kJ | |
| Rasva | 6,7 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,0 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 5,7 g | 2 % |
| Sokeri | 4,2 g | 8 % |
| Proteiini | 2,3 g | 2 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 2,6 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 143,6 µg | 21 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 13,9 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 16 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 23,8 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 42,7 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 5,5 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 263,2 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 80,7 mg | 10 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 19,7 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 23,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 2,4 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.