Kermaisen muheva gratiini.
| 700 g | Lohi, kokonainen | 888 kcal |
| 1 tl (7 g) | Mineraalisuola, keskiarvo | 0 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Valkopippuri | 3 kcal |
| 150 g | Vuohenjuusto (Soignon) | 437 kcal |
| 150 g | Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 416 kcal |
| 50 g | Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 114 kcal |
| 15 g | Seesaminsiemenet (GoGreen) | 98 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vuohenjuustolla kuorrutettu seesamlohi, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 182,3 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 762,8 kJ | |
| Rasva | 14,3 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 6,2 g | 28 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,5 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 2,6 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 1,5 g | 1 % |
| Sokeri | 1,5 g | 3 % |
| Proteiini | 11,6 g | 12 % |
| Suola | 0,6 g | 13 % |
| Kuitu | 0,4 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 36,3 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 28 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 86 % |
| C-vitamiini | 4,8 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 3,4 µg | 34 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 13 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,3 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,2 mg | 23 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 134,3 mg | 22 % |
| Jodi (I) | 43,7 µg | 29 % |
| Kalium (K) | 375,1 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 32,5 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 23,3 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 172,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 12,2 µg | 24 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.1.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.