Pellavansiemenrouhee, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 405,0 kcal | 20 % |
| Energia kJ | 1 695,1 kJ | |
| Rasva | 34,0 g | 48 % |
| Tyydyttynyt | 3,7 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,0 g | 21 % |
| Monityydyttymätön | 23,0 g | 138 % |
| Hiilihydraatti | 6,4 g | 3 % |
| Sokeri | 1,5 g | 3 % |
| Proteiini | 19,5 g | 20 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 28,0 g | 112 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 460,0 mg | 77 % |
| Kalium (K) | 720,0 mg | 23 % |
| Kalsium (Ca) | 170,0 mg | 21 % |
| Magnesium (Mg) | 380,0 mg | 136 % |
| Rauta (Fe) | 7,0 mg | 47 % |
| Sinkki (Zn) | 5,5 mg | 79 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.