Kirjolohifilee, savustettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 157,0 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 657,1 kJ | |
| Rasva | 7,7 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 22,0 g | 22 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,0 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 43 % |
| B12-vitamiini | 10,0 µg | 500 % |
| D-vitamiini | 8,6 µg | 86 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,2 mg | 59 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Jodi (I) | 10,3 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 370,0 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 16,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 24,0 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 529,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 26,1 µg | 52 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.5.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.