Real täysjyväpala kaura, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 248,7 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 406,0 kJ | |
| Rasva | 4,4 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 38,5 g | 16 % |
| Sokeri | 4,4 g | 9 % |
| Proteiini | 8,7 g | 9 % |
| Suola | 1,0 g | 21 % |
| Kuitu | 7,9 g | 32 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Magnesium (Mg) | 69,2 mg | 25 % |
| Rauta (Fe) | 2,3 mg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 22 % |
Lähde: käyttäjien luoma (14.8.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.