Kirjolohenmäti 100g pakaste, Heimon Gourmet, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 147,0 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 615,3 kJ | |
| Rasva | 7,5 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 19,8 g | 20 % |
| Suola | 3,0 g | 60 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 263,0 µg | 38 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,7 mg | 58 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 9,5 µg | 475 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9,0 µg | 90 % |
| E-vitamiini | 10,0 mg | 125 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,9 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,7 mg | 12 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 76,3 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 258,0 µg | 172 % |
| Kalium (K) | 26,6 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 16,4 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 10,2 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 1 177,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 8,6 µg | 17 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 10 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.10.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.