Tonnikalaa hiutaleina öljyssä Rainbow 185/140, Yksi kokonainen purkki liemineen
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 444,0 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 858,4 kJ | |
| Rasva | 31,5 g | 44 % |
| Tyydyttynyt | 3,1 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,5 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 8,3 g | 50 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 38,9 g | 39 % |
| Suola | 1,9 g | 37 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 11,1 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,7 mg | 62 % |
| B12-vitamiini | 9,3 µg | 463 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 3,1 µg | 31 % |
| E-vitamiini | 1,7 mg | 21 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,3 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 29,8 mg | 213 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 573,5 mg | 96 % |
| Jodi (I) | 25,9 µg | 17 % |
| Kalium (K) | 869,5 mg | 28 % |
| Kalsium (Ca) | 24,1 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 41 % |
| Magnesium (Mg) | 79,6 mg | 28 % |
| Natrium (Na) | 726,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 8,9 mg | 59 % |
| Seleeni (Se) | 77,7 µg | 155 % |
| Sinkki (Zn) | 3,7 mg | 53 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.2.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.