Kanaliemikuutio kalorit ja ravintosisältö

Kanaliemikuutio

323 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kanaliemikuutio, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal323,0 kcal16 %
Energia kJ1 351,9 kJ
Rasva24,0 g34 %
Tyydyttynyt16,0 g72 %
Kertatyydyttymätön9,7 g29 %
Monityydyttymätön2,5 g15 %
Hiilihydraatti25,0 g10 %
Sokeri4,3 g9 %
Proteiini3,8 g4 %
Suola41,3 g826 %
Kuitu0,5 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 67 %
Hiilihydraatti 31 %
Proteiini 5 %
Kuitu 15 %
Sokerialkoholi 18 %
Org. hapot 22 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini0,4 mg1 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini1,7 mg21 %
Folaatti (B9-vitamiini)91,9 µg31 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,4 mg10 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)81,5 mg14 %
Jodi (I)4,2 µg3 %
Kalium (K)113,4 mg4 %
Kalsium (Ca)118,1 mg15 %
Magnesium (Mg)75,9 mg27 %
Natrium (Na)16 208,8 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)2,4 µg5 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: käyttäjien luoma (29.10.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.