Pellavarouhe 250 g, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 422,0 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 766,3 kJ | |
| Rasva | 27,0 g | 38 % |
| Tyydyttynyt | 2,2 g | 10 % |
| Hiilihydraatti | 1,8 g | 1 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 27,0 g | 27 % |
| Kuitu | 32,0 g | 128 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 1,6 mg | 149 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 39 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 87,0 µg | 29 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 613,0 mg | 102 % |
| Kalium (K) | 834,0 mg | 27 % |
| Kalsium (Ca) | 234,3 mg | 29 % |
| Magnesium (Mg) | 389,0 mg | 139 % |
| Natrium (Na) | 43,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 8,2 mg | 55 % |
| Seleeni (Se) | 13,0 µg | 26 % |
| Sinkki (Zn) | 5,4 mg | 77 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.3.2024). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.