Mätitahna, Kallen 190g (MSC kestävästi kalastettu), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 400,0 kcal | 20 % |
| Energia kJ | 1 674,2 kJ | |
| Rasva | 33,0 g | 46 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 4,1 g | 25 % |
| Hiilihydraatti | 16,0 g | 7 % |
| Sokeri | 12,0 g | 24 % |
| Proteiini | 9,5 g | 10 % |
| Suola | 5,3 g | 106 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 144,0 µg | 21 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 35 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 5,2 µg | 260 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 4,0 µg | 40 % |
| E-vitamiini | 12,8 mg | 160 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,6 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 100,0 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 170,0 µg | 113 % |
| Kalium (K) | 70,0 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 6,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 3,0 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 1 540,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 4,7 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 1,8 mg | 26 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.3.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.