Chiasiemen, 3x teelusikka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 68,9 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 288,2 kJ | |
| Rasva | 4,9 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 3,7 g | 22 % |
| Hiilihydraatti | 0,3 g | 0 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 3,3 g | 3 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 5,1 g | 20 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 104,4 mg | 17 % |
| Kalium (K) | 102,8 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 87,3 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 45,2 mg | 16 % |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.