Kaurapuuro simply, lautasellinen
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 185,5 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 776,4 kJ | |
| Rasva | 3,4 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,5 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 1,3 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 29,8 g | 12 % |
| Sokeri | 0,4 g | 1 % |
| Proteiini | 6,6 g | 7 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 4,9 g | 19 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 35 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 28,0 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 261,5 mg | 44 % |
| Kalium (K) | 214,5 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 27,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 75,0 mg | 27 % |
| Rauta (Fe) | 2,4 mg | 16 % |
| Sinkki (Zn) | 2,0 mg | 28 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.