Romainesalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 20,0 kcal | 1 % |
| Energia kJ | 83,7 kJ | |
| Rasva | 0,2 g | 0 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 2,6 g | 1 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 1,1 g | 1 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 91,0 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| C-vitamiini | 2,1 mg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 76,7 µg | 26 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 28,0 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 1,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 300,0 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 46,0 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 17,0 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 7,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.9.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.