Easy meal patukka dark chocolate & orange, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 208,0 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 478,8 kJ | |
| Rasva | 7,7 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 3,4 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,0 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 2,5 g | 15 % |
| Hiilihydraatti | 16,0 g | 7 % |
| Sokeri | 12,0 g | 24 % |
| Proteiini | 17,0 g | 17 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 5,0 g | 20 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 141,0 µg | 20 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 27 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 22,0 mg | 29 % |
| D-vitamiini | 2,0 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 3,9 mg | 49 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 66,3 µg | 22 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,3 mg | 31 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 182,0 mg | 30 % |
| Jodi (I) | 31,1 µg | 21 % |
| Kalium (K) | 0,7 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 316,0 mg | 40 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 24 % |
| Magnesium (Mg) | 35,6 mg | 13 % |
| Rauta (Fe) | 2,1 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 14,0 µg | 28 % |
| Sinkki (Zn) | 1,9 mg | 27 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.1.2025). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.