Kinkkupiirakka, muropohja, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 243,1 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 017,6 kJ | |
| Rasva | 17,5 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 6,4 g | 29 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,7 g | 20 % |
| Monityydyttymätön | 3,0 g | 18 % |
| Hiilihydraatti | 10,0 g | 4 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 10,7 g | 11 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Orgaaniset hapot | 0,8 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 143,8 µg | 21 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 23,0 mg | 31 % |
| D-vitamiini | 0,9 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 31 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 24,5 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 185,9 mg | 31 % |
| Jodi (I) | 14,1 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 170,5 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 170,1 mg | 21 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 17,3 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 310,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 11,8 µg | 24 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 18 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.