Näkkileipä, täysjyväruis, pieni pyöreä/maukas, vaasan, kuitua 20 %, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 285,8 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 196,3 kJ | |
| Rasva | 2,5 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 45,1 g | 19 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 10,5 g | 10 % |
| Suola | 1,4 g | 28 % |
| Kuitu | 20,0 g | 80 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 39,9 µg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 416,2 mg | 69 % |
| Jodi (I) | 4,7 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 546,0 mg | 18 % |
| Kalsium (Ca) | 37,3 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 41 % |
| Magnesium (Mg) | 149,4 mg | 53 % |
| Natrium (Na) | 542,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 4,8 mg | 32 % |
| Seleeni (Se) | 4,6 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 4,2 mg | 60 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.