Papu, ruskea tai valkoinen, kuivattu, keskiarvo, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 305,1 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 277,0 kJ | |
| Rasva | 1,5 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 39,5 g | 16 % |
| Sokeri | 2,8 g | 6 % |
| Proteiini | 22,2 g | 22 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 21,6 g | 86 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 14,9 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,6 mg | 50 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 39 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 441,0 µg | 147 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,0 mg | 14 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 422,5 mg | 70 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 1 285,0 mg | 41 % |
| Kalsium (Ca) | 139,5 mg | 17 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 157,5 mg | 56 % |
| Natrium (Na) | 5,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 5,3 mg | 35 % |
| Seleeni (Se) | 21,3 µg | 43 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.