Suolainen muffinssi
1 kpl
| 4 1 muna (220 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 315 kcal |
| 2 dl (200 g) | Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 660 kcal |
| 150 g | Gouda-juusto (Kuusamon Juusto) | 540 kcal |
| 150 g | Kotimainen palvikinkku Snellman lihaa 84% (Snellman) | 152 kcal |
| 1 kpl (170 g) | Paprika, punainen | 48 kcal |
| 10 g | Soijajauho (Risenta) | 43 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Aamiais möttönen, Kpl
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 130,8 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 547,6 kJ | |
| Rasva | 10,5 g | 15 % |
| Tyydyttynyt | 5,4 g | 24 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 1,2 g | 0 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 7,8 g | 8 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 76,1 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 23,5 mg | 31 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,4 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 35,7 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 2,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 81,3 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 12,2 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 4,5 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 96,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.8.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.