Rasvakahvi
4dl
| 10 g | MCT-öljy (Puhdistamo) | 90 kcal |
| 20 g | Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta | 65 kcal |
| 400 g | Kahvi, suodatinkahvijuoma | 10 kcal |
| 2 tl (9 g) | Voi | 65 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Aamukahvi js, 2.5dl
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 131,3 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 549,5 kJ | |
| Rasva | 13,2 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 9,0 g | 41 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 0,7 g | 0 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 2,6 g | 3 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 135,5 µg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 39 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,8 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,3 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,6 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 82,4 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 13,8 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 240,1 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 25,4 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 26,7 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 36,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 11,2 µg | 22 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.7.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.