| 125 g | Maitorahka rasvaton (Ehrmann) | 69 kcal |
| 9 g | Heraproteiini, maustamaton (Foodin) | 35 kcal |
| 50 g | Banaani, kuorittu | 44 kcal |
| 50 g | Mansikka | 22 kcal |
| 50 g | Mustikka (pakaste) (Kotimaista) | 33 kcal |
| 100 g | Appelsiinimehu (Rainbow) | 40 kcal |
| 50 g | Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen | 70 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Annapellusen aamusmoothie,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 312,9 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 1 309,8 kJ | |
| Rasva | 8,6 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,5 g | 14 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 35,0 g | 15 % |
| Sokeri | 21,0 g | 42 % |
| Proteiini | 19,8 g | 20 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 5,9 g | 24 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 5,1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 36 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 38,9 mg | 52 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,1 mg | 26 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 25,1 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 48,4 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 1,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 545,9 mg | 18 % |
| Kalsium (Ca) | 191,3 mg | 24 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 18 % |
| Magnesium (Mg) | 44,4 mg | 16 % |
| Natrium (Na) | 26,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 0,4 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.10.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.