| 500 g | Bataatti, kuorittu | 405 kcal |
| 300 g | Porkkana | 98 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Valkosipuli | 1 kcal |
| 1,5 Kuutio (15 g) | Kasvisliemi (Knorr) | 51 kcal |
| 800 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 125 g | Valio Koskenlaskija Ruoka & Dippi voimakas (Valio) | 211 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Bataatti-porkkanasosekeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 43,5 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 182,0 kJ | |
| Rasva | 1,2 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 6,1 g | 3 % |
| Sokeri | 2,3 g | 5 % |
| Proteiini | 1,4 g | 1 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 326,5 µg | 47 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,1 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,3 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 22,0 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 2,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 167,7 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 16,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 10,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 181,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.4.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.