12 kpl
| 2 kpl (250 g) | Banaani, kuorittu | 219 kcal |
| 55 g | Täysjyvä kaurajauho (Myllyn Paras) | 202 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 4 g | Vaniljasokeri (Dr. Oetker) | 16 kcal |
| 2 g | Leivinjauhe (Pirkka) | 10 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Ekin Panaanilätyt, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 143,2 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 599,3 kJ | |
| Rasva | 3,9 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 19,3 g | 8 % |
| Sokeri | 9,1 g | 18 % |
| Proteiini | 5,7 g | 6 % |
| Suola | 0,4 g | 9 % |
| Kuitu | 2,5 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 69,6 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 33 % |
| C-vitamiini | 5,9 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,6 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 14,9 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 6,5 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 212,4 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 4,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 18,6 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 94,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 6,7 µg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.8.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.