Kanamunat ja Semper pofiber ja ruustoraaste 300gr sekoitetaan keskenään. Lisätään Turkkilainen Jogurtti ja seos kaadetaan leivinpaperin päälle uunipellillle. Sen jälkeen halutut täytteet ja viimeisenä loput juustoraasteesta. Paistetaan 250C 10 minuuttia.
8
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 60 g | Lempi Turkkilainen jogurtti (Arla) | 74 kcal |
| 30 g | Pofiber (Semper) | 66 kcal |
| 350 g | Mozzarella juustoraaste (Coop) | 1 054 kcal |
| 100 g | Vuolu kanafilee pehmeä savu 200g (Atria) | 121 kcal |
| 100 g | Tomaatti | 23 kcal |
| 100 g | Tonnikalaa paloina auringonkukkaöljyssä (Rainbow) | 203 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Gluteeniton Ketopizza, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 199,7 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 835,9 kJ | |
| Rasva | 12,3 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 7,2 g | 32 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 2,1 g | 1 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 18,9 g | 19 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 2,5 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 41,9 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,7 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,9 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 3,0 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 27,9 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 1,0 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 1,0 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 3,3 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.12.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.