| 835 g | Makaroni (keitetty) (Myllyn Paras) | 1 019 kcal |
| 850 g | Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 2 721 kcal |
| 300 g | Kevytmaito (Valio) | 138 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 20 g | Rypsiöljy | 177 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
H makaroonilaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 176,3 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 738,0 kJ | |
| Rasva | 10,3 g | 15 % |
| Tyydyttynyt | 4,0 g | 18 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,2 g | 13 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 8,8 g | 4 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 12,0 g | 12 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 1,4 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 29,2 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,8 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,4 mg | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 81,4 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 15,7 µg | 10 % |
| Kalium (K) | 149,7 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 21,2 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 10,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 222,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 10,3 µg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 2,8 mg | 39 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.10.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.