4
| 500 g | Kanan fileepihvi miedosti suolattu (Kanamestari) | 430 kcal |
| 1 000 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 184 kcal |
| 240 g | Basmatiriisi (Pirkka) | 840 kcal |
| 400 g | Coconut Milk Light (Freshona) | 512 kcal |
| 1 Purkki (500 g) | Bio organic tomato passata (Luomu paseerattu tomaatti) (Freshona) | 185 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 10 g | Hunaja | 33 kcal |
| 20 g | Korianteri, tuore | 4 kcal |
| 3 g | Juustokumina, Jeera (Kuivattu jauhe) (Meira) | 13 kcal |
| 3 g | Kardemumma | 0 kcal |
| 3 g | Kaneli | 0 kcal |
| 3 g | Curry mauste (Meira) | 9 kcal |
| 3 g | Kurkuma (Meira) | 11 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan intialainen kanavuoka, 1/4
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 564,2 kcal | 28 % |
| Energia kJ | 2 361,3 kJ | |
| Rasva | 17,4 g | 24 % |
| Tyydyttynyt | 12,1 g | 54 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 64,2 g | 27 % |
| Sokeri | 15,3 g | 31 % |
| Proteiini | 34,2 g | 34 % |
| Suola | 3,1 g | 62 % |
| Kuitu | 2,8 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 25,2 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 28 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 53,2 mg | 71 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 132,9 µg | 44 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 115,4 mg | 19 % |
| Jodi (I) | 2,6 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 929,9 mg | 30 % |
| Kalsium (Ca) | 41,1 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 9 % |
| Magnesium (Mg) | 56,5 mg | 20 % |
| Natrium (Na) | 8,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,1 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 1,3 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.4.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.