6
| 1 Iso annos (30 g) | Hunaja | 99 kcal |
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
| 2 000 g | Organic tomato juice (Solevita) | 340 kcal |
| 1 200 g | Bio Organic chopped tomatoes onion & garlic 400g (Freshona) | 408 kcal |
| 150 g | Punainen linssi (GoGreen) | 525 kcal |
| 150 g | Tumma Soijarouhe (Soyappétit) | 462 kcal |
| 2 purkki (500 g) | Kauraruoka juustonmakuinen (kaurakerma) (Pirkka) | 860 kcal |
| 20 g | Sitruunamehu tiivisteestä (Solevita) | 6 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 10 g | Rypsiöljy | 88 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan juustoinen tomaattilinssikeitto, 1/6
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 480,4 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 2 010,5 kJ | |
| Rasva | 15,7 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,0 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 49,1 g | 20 % |
| Sokeri | 31,3 g | 63 % |
| Proteiini | 26,8 g | 27 % |
| Suola | 4,8 g | 95 % |
| Kuitu | 9,6 g | 38 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4,9 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,0 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 95,2 mg | 16 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 263,3 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 24,4 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 24,9 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 1,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 13 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.9.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.