4
| 120 g | Puuroriisi (Myllyn Paras) | 431 kcal |
| 1 000 g | Valkokaali, keräkaali | 314 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 50 g | Tumma siirappi (Dansukker) | 159 kcal |
| 2 kpl (120 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 142 kcal |
| 400 g | Maustamaton kanan jauheliha 5% (Kanamestari) | 484 kcal |
| 250 g | Kauraruoka Pippuri (Fazer aito) | 413 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan kana-kaalilaatikko, 1/4 vuoka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 492,9 kcal | 25 % |
| Energia kJ | 2 063,1 kJ | |
| Rasva | 17,7 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 3,2 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,7 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 1,3 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 50,9 g | 21 % |
| Sokeri | 24,3 g | 49 % |
| Proteiini | 28,3 g | 28 % |
| Suola | 2,4 g | 48 % |
| Kuitu | 7,3 g | 29 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 108,1 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 30 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,5 mg | 41 % |
| B6-vitamiini | 0,7 mg | 60 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 83 % |
| C-vitamiini | 92,0 mg | 123 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 16 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 105,8 µg | 35 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,9 mg | 42 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 300,9 mg | 50 % |
| Jodi (I) | 21,7 µg | 14 % |
| Kalium (K) | 1 156,3 mg | 37 % |
| Kalsium (Ca) | 116,0 mg | 15 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 49,4 mg | 18 % |
| Natrium (Na) | 120,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,5 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 56,7 µg | 113 % |
| Sinkki (Zn) | 2,5 mg | 36 % |
Lähde: käyttäjien luoma (2.12.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.