Kananmuna, kuorineen punnittu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 118,0 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 494,0 kJ | |
| Rasva | 8,1 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 2,1 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,2 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 0,3 g | 0 % |
| Sokeri | 0,3 g | 1 % |
| Proteiini | 11,1 g | 11 % |
| Suola | 0,2 g | 5 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 231,6 µg | 33 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 2,2 µg | 110 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,9 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 21 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 51,3 µg | 17 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 184,8 mg | 31 % |
| Jodi (I) | 37,2 µg | 25 % |
| Kalium (K) | 114,4 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 50,2 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 11,4 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 97,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,5 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 29,0 µg | 58 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 18 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.