Pieni kulhollinen
| 69 g | Mantelijuoma, makeuttamaton, alpro | 8 kcal |
| 69 g | Banaani, kuorittu | 60 kcal |
| 10 g | Ateriankorvike, heraproteiinijauhe, 85 % proteiinia | 36 kcal |
| 10 g | Kaurahiutale | 38 kcal |
| 10 g | Chiansiemen | 46 kcal |
| 1 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Henhen - Mini alotuspuuro pohja, Valmis minikulhous
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 188,8 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 790,0 kJ | |
| Rasva | 5,2 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,0 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 3,3 g | 20 % |
| Hiilihydraatti | 18,9 g | 8 % |
| Sokeri | 9,6 g | 19 % |
| Proteiini | 13,3 g | 13 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 5,9 g | 23 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 30 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 7,1 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 19 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,6 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,5 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 157,7 mg | 26 % |
| Jodi (I) | 27,8 µg | 19 % |
| Kalium (K) | 340,0 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 155,6 mg | 19 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 33 % |
| Magnesium (Mg) | 73,5 mg | 26 % |
| Natrium (Na) | 431,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,2 mg | 15 % |
| Seleeni (Se) | 4,7 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 17 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.5.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.