Kaurahiutale, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 382,0 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 598,9 kJ | |
| Rasva | 7,2 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,7 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 2,7 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 60,0 g | 25 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 13,6 g | 14 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 10,0 g | 40 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 30 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 43,6 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 471,0 mg | 79 % |
| Jodi (I) | 20,0 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 414,0 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 47,0 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,5 mg | 50 % |
| Magnesium (Mg) | 142,0 mg | 51 % |
| Natrium (Na) | 1,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 4,7 mg | 31 % |
| Seleeni (Se) | 12,0 µg | 24 % |
| Sinkki (Zn) | 3,6 mg | 51 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.