purkillinen
| 637 g | Avokado, kuorittu, kivetön | 1 262 kcal |
| 90 g | Marinoitu Punasipuli (kcal korjattu) (Satomestarit) | 89 kcal |
| 30 g | Minttu tuore (Järvikylä) | 13 kcal |
| 37 g | Classic Mint Sauce (Pasco) | 40 kcal |
| 144 g | Adjika Abhazka, georgialainen kastike (Runa) | 118 kcal |
| 34 g | Lime (Hedelmä, tuore) | 10 kcal |
Kaikki blenderiin sekaisin
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jaskan guacamole, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 157,7 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 660,1 kJ | |
| Rasva | 13,6 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 1,8 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,3 g | 25 % |
| Monityydyttymätön | 1,0 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 7,6 g | 3 % |
| Sokeri | 4,9 g | 10 % |
| Proteiini | 2,8 g | 3 % |
| Suola | 1,3 g | 26 % |
| Kuitu | 4,4 g | 18 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 3,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7,7 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 17 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,5 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 20,9 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,7 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 265,7 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 11,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 15 % |
| Magnesium (Mg) | 19,0 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 4,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.2.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.