4
| 400 g | Basmatiriisi, keitetty (Pirkka) | 484 kcal |
| 400 g | Naudan jauheliha 17% 400g (Kotimaista) | 920 kcal |
| 400 g | Tomaattimurska (hieno tomaattimurska, finkrossade) (Mutti polpa) | 104 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 10 g | Rypsiöljy | 88 kcal |
| 1 1 purkki (200 g) | Hyvä suomalainen Arki ruokakerma 10 % 2dl (Valio) | 236 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jauheliha kastike ja riisit, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 125,9 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 526,8 kJ | |
| Rasva | 6,8 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 3,2 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 8,9 g | 4 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 6,7 g | 7 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,2 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4,3 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,5 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 16,8 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,7 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 83,2 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 4,7 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 5,2 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 11,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,3 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.10.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.