n. 12 palaa
| 6 1 muna (330 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 472 kcal |
| 200 g | Bataatti, kuorittu | 162 kcal |
| 350 g | Porkkana | 114 kcal |
| 300 g | Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton | 192 kcal |
| 4 kpl (220 g) | Sipuli, punasipuli | 74 kcal |
| 1 Koko purkki 200g (200 g) | Laktoositon kevyt kermaviili (Kotimaista) | 160 kcal |
| 1 dl (60 g) | Puolikarkeat spelttijauhot (Birkkala) | 192 kcal |
| 50 g | Voi | 363 kcal |
| 2 1 dl (200 g) | Rasvaton maito (Valio) | 66 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Juurespannukakku, pala
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 149,6 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 626,3 kJ | |
| Rasva | 7,5 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 3,5 g | 16 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,8 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 13,3 g | 6 % |
| Sokeri | 4,8 g | 10 % |
| Proteiini | 6,3 g | 6 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 2,3 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 445,6 µg | 64 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 4,6 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,8 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 31,2 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 37,8 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 3,8 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 317,2 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 41,7 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 15,5 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 42,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 7,3 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.11.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.