| 1 300 g | Peruna, uusi | 969 kcal |
| 160 g | Porkkana | 52 kcal |
| 2 1 kuutio (0,5L lihalientä) (20 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 59 kcal |
| 250 g | Kolme juustoa ruokakerma (Valio) | 293 kcal |
| 100 g | Maissi, pakaste (Apetit) | 140 kcal |
| 100 g | Herne, vihreä, pakaste | 73 kcal |
| 700 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria) | 1 176 kcal |
| 5 g | Hieno Jodioitu Merisuola (Meira) | 0 kcal |
| 5 g | Mustapippuri | 14 kcal |
| 100 g | Tomaattipyree (Felix) | 80 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Juustoinen jauhelihakeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 104,3 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 436,4 kJ | |
| Rasva | 3,8 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,5 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 10,1 g | 4 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 6,7 g | 7 % |
| Suola | 0,6 g | 11 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 46,5 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7,3 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,9 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 32,7 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 259,3 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 5,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 11,8 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 2,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.