Pannullinen
| 100 g | Riisinuudeli (Mama) | 353 kcal |
| 700 g | Broilerin fileesuikale (maustamaton) (Kanamestari) | 728 kcal |
| 100 g | Hot Red Curry Wok (Findus) | 53 kcal |
| 400 g | Hot Red Curry Wok (Findus) | 212 kcal |
| 1 ps (250 g) | Vihannessekoitus (Kotimaista) | 113 kcal |
| 100 g | Satay kastike (Spice up) | 244 kcal |
| 15 g | Oliiviöljy | 133 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kananuudeliwok, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 110,2 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 461,3 kJ | |
| Rasva | 3,3 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 8,5 g | 4 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 11,0 g | 11 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 0,1 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,6 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,0 mg | 35 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 67,3 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 2,5 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 159,8 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 2,5 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 10,9 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 14,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 10,1 µg | 20 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.4.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.