2
| 122 g | Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 204 kcal |
| 362 g | Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti | 57 kcal |
| 75 g | Mandariini, kuorittu | 34 kcal |
| 50 g | Raejuusto, rasvaton, laktoositon (Valio) | 35 kcal |
| 10 g | Basilika balsami kastike (Rajamäen) | 14 kcal |
| 25 g | Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 18 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kanasalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 56,1 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 235,0 kJ | |
| Rasva | 1,5 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 3,3 g | 1 % |
| Sokeri | 3,1 g | 6 % |
| Proteiini | 6,7 g | 7 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 23,5 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 10,4 mg | 14 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 19,2 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,0 mg | 15 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 56,7 mg | 9 % |
| Jodi (I) | 8,1 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 264,3 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 21,5 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 14,9 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 108,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 5,6 µg | 11 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.