Resepti bongattu kinuskikissan sivuilta!
N. 20kpl
| 210 g | Banaani, kuorittu | 184 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 200 g | Laktoositon rasvaton maitorahka (Pohjolan meijeri) | 116 kcal |
| 40 g | Whey100 chocolate (SportLife) | 152 kcal |
| 5 g | Kardemumma | 0 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 5 g | Leivinjauhe 100g (Meira) | 4 kcal |
Muussaa banaani haarukalla.
Yhdistä käsivispilällä sekoittaen kaikki ainekset keskenään
Kuumenna lettupannu lieden keskiteholla.
Sivele pannulle öljyä ja annostele noin pari ruokalusikallista taikinaa koloa kohden.
Paista kummaltakin puolelta kullanruskeaksi.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kinuskikissan proteiini pannukakut, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 110,5 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 462,6 kJ | |
| Rasva | 3,2 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 7,7 g | 3 % |
| Sokeri | 5,9 g | 12 % |
| Proteiini | 11,8 g | 12 % |
| Suola | 0,6 g | 13 % |
| Kuitu | 0,6 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 69,9 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 33 % |
| C-vitamiini | 3,4 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 19,6 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 8,5 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 4,3 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 120,3 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 2,3 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 10,6 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 63,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 6,7 µg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.7.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.