Lohipiirakka uunilohen tähteistä.
Pyöreä, halkaisijaltaan 26 cm vuoka
| 1 1 paketillinen (380 g) | Pyöreä piirakkataikina suolaiseen leivontaan (Myllyn Paras) | 1 474 kcal |
| 600 g | Kirjolohifilee, uunissa | 1 064 kcal |
| 150 g | Creme Fraiche (Pirkka) | 278 kcal |
| 1 1 purkki (200 g) | Creme fraiche tilli & sitruuna (Arla Lempi) | 304 kcal |
| 250 g | Ruokakerma, Ruoka Kevyt & Paksu 4% (Flora) | 143 kcal |
| 4 kpl (240 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 283 kcal |
| 1,5 kesk. annos (90 g) | Tomaatti | 20 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
K&K lohipiirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 186,7 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 781,6 kJ | |
| Rasva | 12,2 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 4,8 g | 21 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,9 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 9,1 g | 4 % |
| Sokeri | 1,5 g | 3 % |
| Proteiini | 9,6 g | 10 % |
| Suola | 0,8 g | 17 % |
| Kuitu | 0,5 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 39,6 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
| B12-vitamiini | 1,8 µg | 91 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 3,1 µg | 31 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,9 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 119,7 mg | 20 % |
| Jodi (I) | 23,0 µg | 15 % |
| Kalium (K) | 179,1 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 54,7 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 11,1 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 172,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 8,6 µg | 17 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.6.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.