5 annosta
| 250 g | Bataatti, kuorittu | 202 kcal |
| 5 g | Peruna raaka (Pirkka) | 1 140 kcal |
| 300 g | Parsakaali, brokkoli | 104 kcal |
| 2 Pieni kpl (60 g) | Sipuli, punasipuli | 20 kcal |
| 5 1 rkl (65 g) | Rypsiöljy (Keiju) | 585 kcal |
| 10 g | Chilimausteseos (Meira) | 32 kcal |
| 15 g | Juustokumina, Jeera (Kuivattu jauhe) (Meira) | 63 kcal |
| 200 g | Avocado, kuorittu ja kivetön (avocado) | 396 kcal |
| 3 tl (12 g) | Sitruunamehu tiivisteestä (Solevita) | 3 kcal |
| 1 g | Mustapippuri | 3 kcal |
| 300 g | Tuore tofu, aito vietnamilaistyylinen (Mama Mem's) | 288 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Klaanin uunikasvikset tempellä,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 1 281,0 kcal | 64 % |
| Energia kJ | 5 361,7 kJ | |
| Rasva | 58,9 g | 83 % |
| Tyydyttynyt | 6,0 g | 27 % |
| Kertatyydyttymätön | 18,2 g | 55 % |
| Monityydyttymätön | 10,9 g | 65 % |
| Hiilihydraatti | 137,6 g | 57 % |
| Sokeri | 8,5 g | 17 % |
| Proteiini | 38,2 g | 38 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 14,8 g | 59 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 914,3 µg | 131 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 38 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 94,4 mg | 126 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 7,1 mg | 89 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 173,7 µg | 58 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,9 mg | 13 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 174,0 mg | 29 % |
| Jodi (I) | 3,9 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 975,3 mg | 31 % |
| Kalsium (Ca) | 85,8 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 28 % |
| Magnesium (Mg) | 58,7 mg | 21 % |
| Natrium (Na) | 81,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,1 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 14,4 µg | 29 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 17 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.5.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.