| 180 g | Hiivaleipäjauho (Myllärin) | 648 kcal |
| 3 1dl (120 g) | Täysjyväkaurahiutale (Elovena) | 444 kcal |
| 1 rkl (20 g) | Hunaja | 66 kcal |
| 0,3 dl (16 g) | Pellavansiemen, kokonainen | 87 kcal |
| 2,5 Iso kpl (250 g) | Porkkana | 82 kcal |
| 0,3 dl (16 g) | Auringonkukansiemen, kuorittu | 100 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kuituiset teeleivät, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 203,9 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 853,5 kJ | |
| Rasva | 4,5 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 1,4 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 30,3 g | 13 % |
| Sokeri | 4,8 g | 10 % |
| Proteiini | 7,3 g | 7 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 5,1 g | 21 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 276,5 µg | 40 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,4 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,7 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 131,4 mg | 22 % |
| Jodi (I) | 3,9 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 252,2 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 26,1 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 48,2 mg | 17 % |
| Natrium (Na) | 10,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 2,8 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 15 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.2.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.