Mausteet maun mukaan.
10
| 300 g | Sipuli, keltasipuli | 88 kcal |
| 1 100 g | Kunnon naudan jauheliha 10% (Snellman) | 1 870 kcal |
| 35 g | Valkosipuli | 38 kcal |
| 2 tölkki (800 g) | Tomaattimurska (Mutti) | 208 kcal |
| 1 000 g | Täysjyvä lasagne (Myllyn Paras) | 3 470 kcal |
| 60 g | Tomaatti ketsuppi (Heinz) | 61 kcal |
| 600 g | Hyvä suomalainen Arki ruokakerma 10 % 2dl (Valio) | 708 kcal |
| 1 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lasagnette DIY, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 143,3 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 600,0 kJ | |
| Rasva | 4,3 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 2,0 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,9 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 16,6 g | 7 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 8,4 g | 8 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 17 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,2 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 3,9 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 117,4 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 4,7 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 6,9 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 10,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 3,9 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 14 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.8.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.