| 224 g | Tonnikala vedessö (Coop) | 228 kcal |
| 35 g | Suippopaprika (Rainbow) | 5 kcal |
| 27 g | Sipuli, punasipuli | 9 kcal |
| 90 g | Tuorejuusto maustamaton (Pirkka) | 162 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lauran tonnikalatahna, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 107,5 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 449,9 kJ | |
| Rasva | 4,0 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 2,8 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 1,9 g | 1 % |
| Sokeri | 1,5 g | 3 % |
| Proteiini | 15,8 g | 16 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,5 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 17,1 mg | 23 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,2 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,7 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 32,1 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 2,4 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 0,8 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.1.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.