https://www.myllynparas.fi/reseptit/liha-makaronilaatikko
| 800 g | Naudan jauheliha 10% (Reilu) | 1 344 kcal |
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 6 1 muna (330 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 472 kcal |
| 1 400 g | Kevytmaito (Valio) | 644 kcal |
| 1 700 g | Makaroni (keitetty) (Myllyn Paras) | 2 074 kcal |
| 200 g | Edam 15% fat (Milbona) | 506 kcal |
| 50 g | Voi | 363 kcal |
VINKKI 1: Jos et keitä makaroneja, käytä 1 litra nestettä.
VINKKI 2: Maidottoman makaronilaatikon saat käyttämällä lihalientä.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Makaronilaatikko (Myllyn Paras), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 121,4 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 508,0 kJ | |
| Rasva | 5,0 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 10,7 g | 4 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 8,3 g | 8 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 1,6 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 11,9 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,9 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 30,2 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 5,1 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 56,6 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 39,1 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 3,9 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 19,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,9 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.2.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.