Kaurakeksejä ilman rasvaa
n.20 kpl
| 100 g | Appelsiinituoremehu (Coop) | 38 kcal |
| 2,5 dl (100 g) | Kaurahiutale | 382 kcal |
| 0,5 dl (33 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 120 kcal |
| 1 M (53 g) | Kananmuna (Pirkka) | 71 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
| 75 g | Ruokokidesokeri (Dansukker) | 300 kcal |
Sekoita kuivat aineet keskenään, lisää muna ja mehu ja sekoita tasaiseks. Nosta taikinasta pieniä nokareita leivinpaperille uunipellille kauas toisistaa.
220⁰ keskiosassa 5-7 min
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Miuskan kevyet kaurakeksit, 1 keksi
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 45,3 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 189,5 kJ | |
| Rasva | 0,6 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 8,3 g | 3 % |
| Sokeri | 4,2 g | 8 % |
| Proteiini | 1,2 g | 1 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,5 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,4 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 45,7 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 1,1 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 23,0 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 30,4 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 7,5 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 29,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,8 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.2.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.